Penggunaan Barbell / Dumbell Plastik
Senam :
- Senam BIASAnya oleh Wanita disesuaikan dengan jenis senam dan gerakan kebutuhan mulai : 1/2KG, 1KG, 1,5KG dan 2KG
Angkat Beban :
- Pria :
- Angkat beban pada pria Standart menggunakan 5kg dengan harapan 3 bulan (Intensif) bisa segera terbetuk otot dada,bahu dan tangan. Jika ingin lebih cepat bisa menggunakan yang lebih berat, namun tentunya jika anda belum pernah angkat beban, saya anjurkan menggunakan 5kg terlebih dahulu baru naik bisa 6kg - 10kg.
- * Namun jika aktivitas + pekerjaan tidak keras, maka PRIA mulai dari 4KG ( agar tidak cidera OTOT )
- Wanita :
- Angkat Beban pada Wanita Standart menggunakan 3kg dengan harapan 3 bulan (Intensif) bisa segera terbetuk (memadatkan) otot dada,bahu dan tangan. Jika ingin lebih cepat bisa menggunakan yang lebih berat, namun tentunya jika anda belum pernah angkat beban, saya anjurkan menggunakan 3kg terlebih dahulu baru naik bisa 4kg - 6kg.
- * Namun jika aktivitas + pekerjaan tidak keras, maka Wanita mulai dari 2KG ( agar tidak cidera OTOT )
- Tidak hanya untuk angkat beban kelebihan barbel plastik ini bisa digunakan untuk beban lari dimana bisa segera membentuk Otot tangan dan Dada
 |
| Barbel sejajar dengan DADA dipegang kiri kanan |
- Standart untuk lari adalah beban 1kg dan 2kg digunakan 2 barbel kiri dan kanan, dipegang diangkat sejajar dengan dada dan dibawa lari, gerakan tangan seperti biasa saat lari.
Penggunaan untuk Angkat Beban :
- Ada banyak cara digunakan dalam mengangkat beban Dumbell. Namun ada cara dimana barbel terasa sangat membantu dalam berolahraga. Bukan hanya untuk membesarkan otot Anda
Sebelumnya saya sangat Berterimakssih Pada MIKE CHANG FITNESS, Dimana dengan Video Tutor (SIX PACK SORTCUT) dari beliau bisa merubah saya.
Oke kalau Begitu langsung Saja,..
Berikut Video MIKE CHANG yang saya ambil dari PHASE 1 day 2 dari SIX PACK SORTCUT
Pada Video diatas Anda akan menemukan Scene berikut :
 |
| Scene di GYM |
Biarkan scene di GYM tersebut
Anda bisa contoh yang dilakukan pada Scene lainnya dalam VIDEO oleh MIKE di tempat Latihannya Saja.
Anda bisa contoh yang dilakukan pada Scene lainnya dalam VIDEO oleh MIKE di tempat Latihannya Saja.
Untuk Video LAIN KLIK Di WORKOUT GYM Atau Label Tutorial,
